Les Bons conseils de pratique : les règles d’or

La pratique de l’activité physique ou le sport est bénéfique pour la santé. De très nombreuses études ou rapports ont démontré au cours des dernières années.-une bonne pratique pas moins de 45 minutes par jour permet de réduire l’apparition de nombreuses maladies. De plus, quel que soit l’âge où vous commencez à faire du sport, vous retirer le bénéfice au niveau musculaire, ostéo-articulaire, respiratoire et le système cardiovasculaire. Ainsi, voici les 10 règles de bonne conduite que le Club des Cardiologues du Sport recommande de veiller à ce que le Sport continue de rimer avec Santé et bien-être. Ces règles complètent les 10 bonnes commandements que les médecins du sport recommandent toujours. 10 règles d’or”:01 déclare mon docteur douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort.Et ce, indépendamment de mon âge, mes niveaux de l’enseignement et de la performance les résultats d’un précédent bilan cardiologique. Pour être en forme, il faut pratiquer une activité physique et du sport ou de l’exercice régulièrement, sans risque et sous le conseil un éducateur sportif. 02 je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après.03 je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après.provoque une gêne: le cœur s’accélère d’effort provoquant une tachycardie résultant de l’oxygène aux muscles et au cerveau.Pour bien battre le cœur est régulée par le système sympathique dans laquelle le nerf de la« vague». C’est grâce à cette réglementation que l’on peut vivre normalement.Lors d’un effort physique du nerf vague peut« s’impliquer» et trop ralentir le coeur, il ne fournit pas d’oxygène nécessaire aux muscles et au cerveau et l’inconfort dit« nerf vague» une hypotension artérielle. 05 Je bois 3 à 4 gorgées d’eau toutes les 30 minutes de l’entraînement, de l’entraînement comme en compétition. Dans la section portfolio IRBMS: la Diététique du Sportif.06 J’évite les activités intenses par des températures extérieures en dessous de-5°C ou supérieures à 30°C, et pendant les pics de pollution.07 Je ne fume jamais dans l’heure qui précède ni deux heures après le sport.08 Je ne consomme jamais de la substance dopante et j’évite l’automédication en général. Visitez le site: www.ledopage.fr10 Je pratique un examen médical avant de reprendre une activité sportive intense. médecins du sport rappelle l’obligation de consulter un médecin chaque année pour parvenir à un équilibre médico-sportif préalable à l’obtention du certificat de non contre-indication pour la pratique de activités sportives.

 

 

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