Sport : les 10 conseils pour votre alimentation

De quelle manière avez besoin de manger, quand la pratique d’une activité physique régulière, et en particulier avant et après l’entraînement, comme par exemple la participation à des courses de chevaux? 1°-les Trois repas principaux par jour et deux ou trois collations, sains et variés. Important de ne pas sauter de repas.2°-de suivre les recommandations de la pyramide alimentaire et mangez-les dans les différentes catégories d’aliments.3°-Privilégiez les céréales, le pain de blé entier, les viandes maigres, les produits laitiers maigres ou demi-écrémés.4°-Buvez beaucoup d’eau, avant et après l’entraînement. Les boissons énergisantes ne sont pas nécessaires.5°-une alimentation saine, équilibrée et variée assure l’apport de vitamines et de minéraux que le corps de l’athlète a besoin. Si dans le cas de la carence prouvée (défini par le sang), aucun additif n’est nécessaire. 6° à la mi-temps, avaler le quartier orange, buvez beaucoup d’eau, manger des raisins secs. Pour lutter contre les crampes, la banane avant ou pendant l’activité peut vous aider. Un plat de pâtes avec de la sauce tomate ou de légumes (sans viande) fera très bien. Ne négligez pas la figure ni les pommes de terre. Des céréales, des fruits secs, des fruits, des légumes et des produits laitiers des aliments sucrés amis sportifs. 8° À environ une heure avant une séance de sport ne sera pas de mal: des fruits, des yaourts maigre ou en bâtonnet. Le troisième délai d’un alcoolique n’est pas important… Des rations normales c’est assez.

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